Le Do In est une technique d’auto massage dérivée du shiatsu. Ainsi, le Do In est lui aussi d’origine japonaise mais influencé par la médecine chinoise. Littéralement, Do veut dire « la voie » et In signifie « mobiliser », « bouger ».
Tout le monde peut le pratiquer car, contrairement au shiatsu qui a besoin d’un donneur et d’un receveur, le Do In est une technique à faire sur soi-même. C’est une manière de se recentrer sur soi et son propre corps, de réapprendre à se ressentir et s’écouter. Le Do In peut avoir lieu le matin, après la pause déjeuner ou encore le soir, pour s’aider à s’endormir. Il peut être réalisé debout ou assis, sur une chaise ou un coussin. Le tout est que l’on soit installé confortablement.
Personnellement, je prends 6 min le matin pour me faire une petite séance, essentiellement sur le visage. Parfois, on partage ce moment en famille. Ça me booste ! Mais c’est à vous de trouver ce qui vous convient le mieux, que ce soit au niveau de la durée de votre auto massage ou du moment de la journée.
6 min ce n’est rien, me direz-vous ! En fait, le l’objectif c’est d’instaurer cette routine régulièrement ! L’idéale c’est de faire cela tous les jours et 6 min c’est plutôt facile à instaurer dans son planning !
Voici plusieurs raisons pour pratiquer le Do In :
- Soulager les maux de tête
- Détendre les muscles
- Se booster le matin et tout au long de la journée
- Combattre les difficultés à s’endormir
- Stimuler la circulation sanguine
- Soulager certaines tensions ou douleurs accumulées au quotidien
- Se détendre et réduire le stress
- Tonifier le visage
- Se faire du bien !
Lors de sa séance de Do In, il est important de se mettre à l’aise. La clef est surtout de prendre le temps de respirer. N’hésitez pas à mettre une main sur votre ventre avant le début de la séance afin de vous focaliser sur votre respiration.
Pour plus de concret voici une petite vidéo pour vous y mettre :
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